2015年03月04日

61.7kg 八つ橋とキムチと納豆の休日ヾ(=゚・゚=)ノ

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-5.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.7kg
体脂肪率:33.5%
BMI:23.3
食事
朝食
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昼食
突然食べたくなってキムチ買ってきた揺れるハート
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夕食
突然食べたくなって、珍しく納豆exclamation
2パックにネギ一本とタレプラス砂糖少々揺れるハート
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おやつ
1日に買ってきた八つ橋〜わーい(嬉しい顔)揺れるハート
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昨日もブログ書かないで寝ちゃったけど、一応昨日の昼ご飯と夕食ログしておこうっと。
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残業中に、ひな祭りご飯?の差し入れがあったの。
とびらんが乗った綺麗なご飯で美味しかった〜んだけど、量が少なくて、余計にお腹すいちゃったんだよね〜わーい(嬉しい顔)あせあせ(飛び散る汗)
で、いつもどおり普通〜にライス大盛りにした夕食の外食であった

今日は休みだったので、1日に京都で買ってきた八つ橋を食べたわるんるん
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紫色のはワイン味?らしいんだけど、やっぱり美味しい〜
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あと休みだからできることのひとつ、昼も夜もたっぷりキムチ食べたわ〜
キムチってダイエット効果も美肌効果もあるって聞いたことあるわ犬ひらめき

あと、珍しく納豆が食べたくなった。
納豆も美肌効果ありってことよねかわいい
ずっとマスクしているからか、ぶつぶつできてるから自然と食べたくなったのかな犬exclamation&question
今ネットで何気に調べてわかったんだけど、納豆とキムチ一緒に食べるとさらに効果的なんて記事があったわひらめき
知らないで食べた私ってすごい〜と能天気によろこんでいる

昔は納豆やヨーグルトや漬物類を食べると、お腹はって苦しくなったり、ひどい便秘になっていたりしたから気軽に食べられなかったけど、8年くらい前からびくびくしなくても大丈夫になった。
体質って変わるもんだね〜。
良い方へ変わって、日常のおうちご飯で幸せ感じられることが増えて嬉しい

…って、またまた食べ物話で終わる能天気な私であった。

明日早出で4時半起きだから早く寝まする〜

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2015年01月15日

60.5kg サービスされた( ̄▽ ̄;)

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-4.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.5kg
体脂肪率:33.9%
BMI:22.8
食事
昼食
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夕食
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おやつ
残業のときにいただいたおせんべい、ゆべし、みかん。
もう16日だけど、15日のログを残しまする。

おとといは前日より1.3s増、この日は前日より1s減。

むくみ太りの私の体重は、気まぐれに動いてくれたほうがいつかストンといきやすいと信じているので2sくらいの幅は気にならない。
2sって、ペットボトル2リットル入りのお茶のイメージすると…それくらいの水分が体内から出づらい日もあるだろうし、流れ良ければそれくらい減る日もあるだろうし。
流れ良き日がなくなれば…北海道阿寒のまりも羊羹のように丸いおばちゃん?おばあちゃん?になるんだろうなあわーい(嬉しい顔)あせあせ(飛び散る汗)
自分の体を水分たっぷり含んだテーブルふきんのつもりで余剰水分追い出すよう、伸び〜ひねり〜さすり〜をして絞るアプローチは続けていきまする

さてさて、私の大した変わらない体重はさておき。

この日の夕食は例のごとく外食だった。
10回来たことがあるかないかってお店にきて、いつも頼むもの同じ定食だったんだけど、この日は期間限定で安くなっているステーキにしてみた
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定食のときもそうなんだけど、この日もご飯大盛りをお願いしていた。

ご飯がなくなり、お肉半分くらい残って、さあ、お肉を味わいましょう〜って思ったときに、どんっと目の前にご飯が置かれた
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え?っと思ったらお店の人が、
『いつもとても美味しそうにご飯もりもりっと食べているのでサービスです。
もうラストオーダー時間すぎていますので…よろしければどうぞ揺れるハート

ですと。
他にカップルのお客さんもいたんだけど、そこにはサービスなし…私だけ???

え〜、私ってそんな嬉しそうにご飯食べてるのが特徴的なのかな〜って照れましたがな

ちなみにこの日の翌日である16日の体重は100g減っていた。

ほんと私の体重のアップダウンは、何をどんだけ食べたってより余剰体内水分の影響が大きいんだろうなと思う
ま、何より影響大きいのは日々の気の持ち方だけどねるんるん
ストレスだらけだと、必要以上に食べちゃうもんね。

なにはともあれ、仕事のあとの夕食でほっこり嬉しくなった出来事を神様ありがとう〜って幸せ感アップしたグッド(上向き矢印)ぴかぴか(新しい)

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2015年01月07日

60.3kg お、減った(^^)/七草がゆ食べた♪

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.3kg
体脂肪率:32.3%
BMI:22.7
食事
昼食
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夕食
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おやつ
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今日は、たっぷり寝たからだろうけど昨日よりマイナス1sわーい(嬉しい顔)揺れるハート
ま、アップダウンに振り回されても仕方ないってやつだけど、
減った時は小躍りして大喜びしておくのぴかぴか(新しい)

今日はスーパーで、七草がゆセット買ってきたわ
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初めて意識して食べたけど、1月7日に食べるもんなんだね〜
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昨日からお粥食べたいな〜って思っていたからちょうどよかったわ
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普段食べない野菜だわ〜。

この『七草がゆセット』としてパックで売っていたから買ったけど、なっていなかったら私はわざわざ集めて買わないだろうなあ。

良かった
今日が休みでスーパー行けてスーパーの入ったすぐのところにコレが並んでいて

無病息災、心がけて今年も1年生きていくぞ〜って気になりました

おやすみなさいまし〜ぴかぴか(新しい)

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2014年12月26日

60.3kg 疲れがたまってきたので(* ̄▽ ̄*)

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-4.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.3kg
体脂肪率:32.4%
BMI:22.7
食事
昼食
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夕食
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おとといからふくらはぎが重くなってきて、疲れがたまってきたのを感じた。

25日の仕事は22時までやって、帰りの電車で久しぶりに寝て降りそびれてしまい、引き返す電車は終電だった。
危ない危ない。
…よくまあ、間に合う駅で起きれたものだ。
こういうとき、天国のばあちゃんか母ちゃんが起こしてくれたんじゃないかと思うから口に出して
「誰だかわかんないけどありがとうって言う

26日休みだったけど、たっぷり寝て起きても足がどよ〜ん。
昼ご飯、生玉ねぎ汁のほか、納豆に生玉ねぎ入れてみた。
201412026生玉ねぎ納豆.jpg
美味しかった〜

玉ねぎはじめ、ネギ類で狙っている栄養素は硫化アリル。
http://matome.naver.jp/odai/2137922140224753701
ダイエット効果も期待できる精力アップ食べ物なんだよね〜。
元気復活しますように

1か月に1回通っている顔のエステ行ってぐうぐう寝て、そのあとお風呂施設行ってアカスリ&リンパマッサージ80分してきた。
そのあとの夕食でもネギ食べた。
201412025ねぎ.jpg

で、そのあと足つぼマッサージ40分受けながらぐうぐう寝て、今日は体のメンテナンス日だわ癒されたわ〜ってふわふわしながら帰ってきた

27日、28日と二日連続早出で4時半起き。
残業もあるだろうから、倒れないようがんばるじょっ手(グー)ぴかぴか(新しい)

おやすみなさいまし〜手(パー)ぴかぴか(新しい)

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2014年12月23日

59.4kg 【母の味】と【ミネストローネもち】φ(゚-゚=)

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-3.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.4kg
体脂肪率:32.9%
BMI:22.4
食事
昼食
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夕食
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チーズが溶けなかったので、さらにレンジでチンしましたわ。
おやつ
おせんべい
今日の昼ご飯のおにぎり。
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さくらでんぶと梅としそ。
これは小学生の頃好きだった母が作るおにぎりの具犬揺れるハート

母ちゃ〜ん、って思いながら美味しく食べたわ
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今日の夕食、またもちを食べた。
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この前、6個入りの買って2個食べて、今日2個食べたから…近日中に最後の2個食べる予定。

この前は納豆使って和風バージョンだったので、今日はチーズ使って洋風揺れるハート
NCM_1236.JPGNCM_1230.JPG
ミネストローネと、ジェノベーゼ。
ジェノベーゼはパスタ用のレトルト使ったんだけど、もち1個に対してはしょっぱかったな。
かぼちゃとか、トマトとか、もっと具を足したらちょうどよい感じひらめき
ミネストローネは、相性ばっちりでしたわ〜るんるん
どちらももちを二つに切って入れたけど、のばしてぐちゃぐちゃってして、とろけさせて食べて美味しかったるんるん

今日は休みだったんだけど、歩数は9,711歩いったわ。
ヒールの高い靴だったから歩幅狭かったんだろうけどね。
ボイストレーニングもあったのでいってきたんだけど、今月前半整形外科へ行って姿勢の悪さや腰痛の原因らしきものがわかっておうちで簡単な体操しているって伝えたら、
『あ〜exclamation×2
そうだったんですね。
今日、お会いしてすぐ、あれ?すごく姿勢が良くなってるって思ったんですよひらめき
…効果出るの早いですね。』

って言われた犬るんるん
筋肉少ないから、姿勢崩れるのも直すのも早いのかも知れない。
ボイストレーニングの持ち時間90分あったんだけど、半分は姿勢やお腹のインナーマッスルに関しての話をした。
歌がうまくなりたいって気持ちは二の次なの。
正しい姿勢だと、声が出やすくなる。
深い呼吸を身につけることができ、健康にも良い。
結果、元気なおばあちゃんになれるダイエットにつながるんじゃないかと思っているるんるん
そういう目的ですって伝えてあるので、ボイストレーニングの先生は姿勢の状態や腹筋の使い方を私の体に触れて確認しながら丁寧に教えてくれる素敵な第三者になってくれているるんるん

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2014年11月12日

60kg 【梅干しラーメン】簡単で美味しかった(*^・ェ・)ノ

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.0kg
体脂肪率:33.1%
BMI:22.6
食事
昼食
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夕食
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今朝のトイレ前後の体重差300gバッド(下向き矢印)
体重測ったのは朝4時半。
今日の歩数12,051歩るんるん
便通なし猫バッド(下向き矢印)

今日は、昨日の夜に作ってみた梅干しラーメンログを

ラーメンはコレ使ったわ
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ラーメンゆでて、海苔のお茶漬けの素をどんぶりに入れてお湯入れて、そこへゆで上がったラーメンと梅干と、別にゆでてあった白菜と豆腐を入れてみた。
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前に行ったお風呂施設で食べた梅干しラーメンってのが美味しかったので作ってみたんだけど、かなり近いものがあって嬉しかったよぉ〜るんるん

本当はシソを細切りにして散らしたかったんだけどね。
でも簡単で美味しかった
はまりそう
梅干しは疲れをとる成分が入っているし、普通のラーメンの汁よりヘルシーなんじゃないかしら

今日のお昼のお弁当。
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和の気分だったので、初の試みご飯の上にアジをのっけて、ゆでてあった白菜と豆腐を持って行ったわるんるん

ではではおやすみなさいまし〜

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2014年11月11日

60.4kg 寝起きひどかった〜( ̄▽ ̄)。o0○

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-4.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.4kg
体脂肪率:31.9%
BMI:22.8
食事
昼食
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夕食
NCM_0962.JPG
おやつ
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今日は休みだったので、昨日は帰ってきてゆっくり録画してあるドラマでも見ましょうなんて思ったら、そのままぐうぐう寝てしまった。

…まあ、想定内ではあったんだけど…睡魔に勝てなかった。

いつもは帰ってきてすぐ着替えるんだけど、ラインで女子会の日取り決めるやりとりしていたから着替えもせずにコテンと寝てしまった。

となると、ウエストニッパー、少しきつめの腹巻、タイツ、大山式ボディメイクパッド(足の指にはめるパッド)など、体を締め付けるものもそのまんまだった。

その状態で寝て起きた朝6時。
えらいむくんでいた〜あせあせ(飛び散る汗)
で、体重60.4sとアップして、体脂肪率は31%台とダウンしたのだろう。

体の右側を下にしていたので、右側ばかりがパンパンになっていた。
ほんと体の中の水って移動しているんだな〜って実感。
めぐりが良いか、ある部分で水たまりのように滞るかってことで脂肪の流れに差がでてくるよね。

今朝の尿量は400g。
いつもどおり寝ていたら、もっと尿量あったのかな。
寝るときは、体解放してゆったり寝るじょ〜と心に誓うのだった猫

さてさて、話変わり昨日のお弁当写真カメラ
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おうちでご飯食べるとなると少なくても1合は米炊いてペロッと食べちゃうのに、どうして職場のお弁当だと0.5合で足りるんだろう???
って考えた。
多分、そのあと仕事しなきゃならないからだと思った犬ひらめき

40代になるまでは、仕事でもお昼ご飯すっごくたくさん食べていたんだけど、加齢のせいかたくさん食べると眠くなるし動くのが辛くなるようになってきたんだなあ
2006年なんて、ご飯おかわり無料のお店ばかり行ってどんぶりご飯2〜3回おかわりしていたもんなあ。
まあ、当時は食べても食べても40s台で流れ良かったときだからお腹がすいてたまらなかったんだろう。
そう考えるとほんと、食べる量だけが体重や体型を決めるわけではないし、同じ人間でも状態によってどんだけ食べるのが適量なのか変わってくるわけだあね。

さらに『どうして職場のお弁当だと少量で満腹感があるのか』考えてみた。
最初はご飯1合分持って行っていたんだけど、多いなって感じるようになって0.5合にしたんだ。
おうちじゃ絶対ありえなく少ないご飯の量。
それは食べているときに1人じゃないってのも大きな要因だなって思った。
自分の仕事のキリが良いところで休憩所で食べるんだけど、休憩所は2つある事務所の通り道にもなっている。
お昼ご飯の時間はバラバラなんで1人で食べることも多いんだけど、それでも食べている間に何人もの人が通り過ぎていく。
通り過ぎるときに、「いや〜、可愛くて食べるのもったいないね。」とか、「あ、また写真撮るの?」とか、「アルパカちゃん元気〜??」「いつももずく食べているね。ヨーグルトもあるし、健康に良さそう。」などなどお弁当のぞいて声をかけてくれる人が多い。
それに応えながら食べるので、おうちで1人もくもくと食べるより自然とゆっくりになる。
それが満腹感と満足感につながっているような気がする
前の職場でも1人ではなかったんだけど、昼時間が決まっているからお互いもくもくっと食べていたため、こんなに毎回声かけてくれる人がいる環境ではなかった。
食べているそばを人ががんがん通り過ぎるっていう環境と、私のお弁当に興味持ってくれる人に感謝ってことなんだなあるんるん

おうちでは1人もくもくっと食べたいものをたんまり食べる。
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野菜もりもりおかずに、これでご飯1合分…おうちで食べるとあっという間なんだけどね

職場での食事、おうちでの食事、それぞれ役割あって便通も良い感じ。
外食だって気が楽で良い感じ。
女子会でもりもりっと食べるのも楽しくて良い感じ。
それでいいんだよね

お腹の掃除してくれて血液サラサラ狙えそうな生玉ねぎたんまり入り野菜もりもりや、あおさと生玉ねぎ入り汁も職場へ持っていくのは難しい…おうちでの食事メリットだね
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posted by れいれい at 14:33| 北海道 ☔| 普通普通| Comment(2) | 食べ物話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年10月29日

60.9kg おうちご飯復活(o^▽^o)

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-4.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.9kg
体脂肪率:33.1%
BMI:22.9
今朝の体重測定は4時半ひらめき
月末の残業で夕食時間遅くなりがちだし、早出ちょいちょいとあるしで、体重多めでも仕方なかんべよ〜…で片づけるところだけど、今日の体重アップはもうひとつ理由が考えられる犬ひらめき

久しぶりにおうちご飯復活したってところわーい(嬉しい顔)るんるん

5月までは職場のお昼ご飯もお弁当を持って行っていたんだけど、忙しくなってきてコンビニ弁当に変わっていた。
6月くらいから今まで食事は食べたいときに食べたいものをチョイスする97%くらい外食か外で買ったものばかりだった。
今年1月に転職してペースつかむまでは時短優先して極力疲れすぎないように…としたため。

でもそろそろ外食に飽きてきたって気持ちが強くなり、ちょっと遅れをとったけどまだまだ新米の季節だし、柿が美味しそうな季節だし、久しぶりにスーパー行って食材買ってきたわあるんるん

まず、久しぶりのヤクルト晴れ
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ピカさんにすすめられて飲んでみたら便通に良かったっての思い出したるんるん

昨日は休みだったので昼ご飯は自宅で食べたんだけど…
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ウインナー焼いてゆず胡椒味とか、ゆず胡椒がからんだ生焼けの玉ねぎとか、とろろ昆布としょうが入りの薄味汁とか、生玉ねぎわんさか入りサラダとか、酢:9、オリーブオイル:1、塩コショウ少々のドレッシングなんての、食べたくても外食じゃ無理だものね〜

…で、ついついご飯(米)たくさん食べちゃうのよね。
私の場合、外食より危険な自宅ご飯の米

自分の分だけ炊くときは、1合にしておこうっと。

今日の職場でのお弁当かわいい
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職場のお弁当は、ご飯0.5合で十分なんだけどなあ。

帰りが遅くなれば外食して帰ってくるだろうけど、これからは自分で作ったお弁当とおうちご飯が増える予定。

体重に何か影響あるか、それともまったくないのか、どちらにしろ楽しみなのであ〜る

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posted by れいれい at 23:04| 北海道 ☔| 普通普通| Comment(2) | 食べ物話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月01日

58.8kg 【間食】について

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.8kg
体脂肪率:32.8%
BMI:22.2
室温24.5度。
今日は休みなんだけど、ホットカーペットつけてすっかり冷えてしまった足に毛布をかけてパソコンしています〜猫

昨日、こちらの記事でこなゆきさんが「間食についての考えを、いつかブログでアップしていただけたらと思います」と書いてくださったので、今日は間食と聞いて思い出されることを書きだします犬

あくまで能天気な私の話であり、ダイエット法でもなんでもないってことを頭に入れて読んでくださいませm(__)mかわいい

基本的に「間食をどうするか」と、間食のありかたを意識したことはほとんどないです。
もともとが、がっつり食事をして、間食はそんなに必要としないタイプだったからかも知れません。
食事と間食と分けて考えず、食べたいと思ったものを食べるか食べないか…どうやって空腹感と戦わないで過ごすか…という判断でした。

31歳ころから子育てストレスで体重が増えていったとき、初めてダイエットってものを意識した。
それまで164pで夏46s〜冬53sというのが定番だったのが、夏になっても40s台にならず、55s以上が定番になってきていた。
だからダイエットを意識したといっても、あと3sくらいおちればいいや〜くらいの意識だった。
ダイエットといえば当時の私は食べないで動くってことしか頭に浮かばず、極力食べないようにしていた。
コーヒー1杯以外は水で1日過ごしたこともある。
で、3s痩せて52sになり、私のボーダーライン53sきってるからいいか〜と食べたいもの食べたら5sアップして57sになり…みたいなこと繰り返して34歳では63sまでアップしていった猫台風
あきらめ早い私…60s超えたってこの先の人生変わるわけじゃないし…とどうでもよくなっていた。
どうでもよくなったからか、どんなに食べても63s前後よりアップする傾向はなかった。
ただ、毎日湿布貼って、仕事中でもちょこまか頭にもアンメルツヨコヨコを塗るくらい頭痛や肩こりがひどくそれが高血圧のせいとわかって突然プツンと血管切れて死ぬかもしれないと心底びびることになり、多少ダイエットも頭をかすめた。

でも高血圧って運動も制限されちゃうのよね。
血管に圧をかけるのがダメなんだから激しい運動や腹筋なんてとんでもないことで、おすすめの運動は心ゆったりのウオーキングくらい。

で、まずは高血圧対策しなくちゃ!と本気で思って病院からもらってきたパンフレット内容あれこれやっていたら20日で5s落ちた。
(病院で治療は受けていない)
その後、1か月に1sペースで落ちていき、1年で14s以上痩せられたのが2005年36歳の年。

高血圧対策にはストレスをためないってのも項目にあったので、食べないダイエットはやめた。
満足感のある食事を目指した。
満足感のある食事といっても高血圧をさらに悪化させるようなむやみやたらに食べるのではなく、お腹いっぱいになればそれ以上食べようと思わないわけだから、今までより体によさそうな食材を多く取り入れればよいだけじゃないかと思った。
で、生玉ねぎたっぷりサラダなどを取り入れだした。

体重減らすことも高血圧に有効と知り、自分は夜にご飯(米)をたくさん食べるのが体重増えるもとなんじゃないかと感じていて、夕食の米を少なくしてみた。
その分、満足感が足りない。
満足感がないのは私にとってストレス…ストレスは高血圧によくない。
そこで、冷凍庫にエンゼルパイを常備しておいて、夕食後のおやつにコーヒー飲みながら冷えたエンゼルパイを口の中で溶かしながらゆっくり食べた。
エンゼルパイは小さめサイズのを買ってあり、日によって1個で満足することもあったし、2、3個で満足することもあった。
満足するまで何個食べてもいいよって自分に甘々状態だった。

ご飯を減らしてエンゼルパイってのが正しいかどうかはわからないし、今はまったくそんなことしたいとも思わないし、今それを実行しても体重減るとは思えないんだけど、そのときの自分はそれを望んだから実行し、2005年1月は実際それで20日で5s落ちた犬晴れ
食べ物内容も変わったわけだけど、
ストレスためない食生活を意識したってのが主軸で5s落ちたんだろうなって感じ


食べないダイエットして失敗し、その後食べるダイエットに変更した2005年私の食べる意識改革としてあげられるのは…

いかに体の流れ良くするものを多く取り入れるか、
普段からわくわく意識して情報収集

→食材の効能を知っていて食べるのと知らないで食べるのとでは満足感が違う

太りそうな食材を食べたいと思ったとき、コレ食べて体重増えたとしても後悔しないか?と自分に問いかけて後悔しないと返事がきたら食べる
→どうして食べちゃうの私…と、食欲と自分を切り離して考えることをなくす

人の家にお邪魔したときに出されるおやつや、職場でお土産おやつをもらったときはありがたく美味しくいただく
ダイエットしているのにもう!!とイライラしながら嫌々食べていた時は太っていった

大満足する食事を毎日意識する
→これが一番大事だと感じている

そんな感じ

食べないダイエットしていたときは、食べるって行動自体にストレスを感じていた。
私はカロリーうんぬんよりストレス太りタイプみたいだから、それはもう空気吸っても太るんじゃないかって錯覚するくらい毎日太るリスクかかえているもんだった。
これくらいいいじゃない〜なんて食べ物すすめてくる家族やママ友達や職場の人にイライラしっぱなしだったし。
そんなんだと人付き合いもやばくなっちゃうよね。

2005年の成功しちゃったダイエットのときは、食事をたっぷり食べて他のものはちょこっとですんでいたけど、今は小腹がすいたらすぐなんか食べていて前ほど食事をがっつりってことがなくなっている。
家の冷蔵庫にはチョコレートが常備されている。
今日の冷蔵庫内のチョコ
1409001チョコ.JPG
人によるだろうけど、私はチョコだとちょこっとで満足する
たまにポテチ系がたまらなく食べたくなるけど、そんなときはるんるんしながら買いに行く〜るんるん
ポテチ系の買いだめはしていないけど、るんるんしながら買いにいったらそれで満足して他の用事を足したくなったりして食べたくなくなりポテチは自宅待機になることがある。
自宅に置いておくと息子が食べちゃう。

職場では一本満足のようなシリアル系とかヨーグルトとか常備しておいて、事務仕事しながらお腹すいたって思ったらすぐ食べている。

今の私の仕事、夕方までは体動かす仕事内容でそのあと事務仕事になり、仕事終わる時間が16時半〜21時くらいだから夕食時間はバラバラ。
お腹すきすぎるとどかんと夕食どかんと食べちゃうから、ちょこまか食べながら調整している感じ。
ちなみにおやつをいただくことも多い職場だから1月に今の会社入って間食はがんっグッド(上向き矢印)と増えているけど去年より体重は減っている

ダイエットらしいことと言えば…自宅でも職場でも、おやつ食べたらお湯飲んでいるわーい(嬉しい顔)るんるん
吸収が早まるようで、たくさん食べなくても満足する気がする。

食事内容は、2005年の成功しちゃったダイエットの頃が私の中で優等生。
今はほとんど自炊していなく、持って行っていたお弁当もやめちゃって、そういった意味ではダメダメな食事内容。
でもライフスタイルに合わせて満足しながら食べて、いろいろな事情の中でも心と体の流れをサラサラにするものを多く取り入れるように心がけ、食べること自体にストレスを感じないようにするのが体重減らすポイントだと思っている。

ん〜…
こなゆきさんが知りたかったお返事になっているかどうかわからないまま思いつくまま書いてみましたが、また何かありましたらお知らせくださいませ〜

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posted by れいれい at 08:57| 北海道 ☔| 普通普通| Comment(6) | 食べ物話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月29日

58.8kg O型って肉食?(=・ェ・=?

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.8kg
体脂肪率:33.0%
BMI:22.2
28日、玉ねぎについて記事を書きましたが、下記のリンク先を見てみると、さらに玉ねぎを見直しちゃうかも???
http://matome.naver.jp/odai/2137922140224753701

酢 + 玉ねぎ

いいですね〜わーい(嬉しい顔)るんるん

私は、レタスちぎったのに生玉ねぎスライスをこんもり乗せて、酢9割、オリーブオイル1割、塩コショウ少々って割合の手作りドレッシングを生玉ねぎにかかるようかけて食べるのが大好きでするんるん
そのドレッシングにつかった生玉ねぎはあまりからくないし、生玉ねぎをかいくぐったそのドレッシングは玉ねぎの風味もついて美味しい揺れるハート


そうそう、話変わり…

産後、48sだったころに血液型別ダイエットO型のコピー紙をもらったことがある
その頃はダイエット意識していないときだったんだけど、職場の社長が面白いからあげるってくれたの。
「れいれいが週4日焼肉食べても太らない理由がわかったよ〜と笑いながら。

その紙には、O型の祖先は狩猟系で肉食だから肉では太らないけど、穀物は消化&消費しきれなくて蓄積されやすい傾向にある、米は太る…ようなことが書いてあったの。
その紙をもらった頃ってまだ一般的にパソコンやインターネットが普及していないときで、私もノータッチだったから、紙をなくしちゃってから調べたい〜って思っても調べようがなかった。

でもでもでも
今は良き時代よね〜。
ネットですぐ調べられるものね

血液型ダイエット
http://allabout.co.jp/gm/gc/324755/
ここグッド(上向き矢印)で見てみると、O型は牛肉・羊肉や玉ねぎ、ベリー系と相性がいいらしいよ〜わーい(嬉しい顔)るんるん

8月24日に最低体重記録出しているけど
http://reireimini.seesaa.net/article/404283635.html
食事制限している人の目の毒よねと思って食べたものアップしていないけど、これはログしておきたいわ。
8月22日にこの肉とラムチョップ食べていて
1408022肉.JPG
8月23日に鉄板焼きコースで肉食べていて
1408023肉1.JPG1408023肉.JPG
で、私ったら8月24日に最低記録体重出しているのよね。
http://reireimini.seesaa.net/article/404283635.html
前々から感じていたけど、ほんと毎日牛か羊の肉メインで食べていたら太んないんじゃないかって思う。
実際ほとんど肉しか食べないという細い40代女性がいたのよね〜。
あの人もO型だったのかなあ。
…でも毎日肉メインの食事は経済的に無理だなあ〜わーい(嬉しい顔)あせあせ(飛び散る汗)

なんとなく避けていた乳製品や、苦手なカリフラワー、O型が避けた方がいい食材になっていて、ほぉ〜と感心しちゃったわ犬ひらめき
でもね、大好きなパスタやきゅうりや梨も避けた方がいい食材になっていてオーマイガーふらふら

ま、占いでもそうだけど、世の中4種類しか方法がないってことじゃないから、あくまで参考までにってことなんだけどね。
血液って体内流れているわけだし、ベースにはなっているわけで。
自分が肉食ってわかってよかったとも思うし、O型でも他の要因で肉が嫌いな人もいるだろうとも思うし。
そういう情報知ったうえで自分の体からどういう希望が出てくるか、それに従って動くのみわーい(嬉しい顔)揺れるハート
自分が自分のルールなのよ。
嫌いだったヨーグルト、ようやく食べられるようになって美味しいって感じているんだもん、食べたきゃ食べるわよ〜揺れるハート

あ、そうそう。
前のブログでも書いたんだけど…

皆さま、動脈、静脈、毛細血管を合わせた大人の血管をすべてつなぎ合わせたらどれくらいの長さになるかご存知ですか犬exclamation&question

前に紹介した本に載っていたんだけど…
地球2周半するくらいの長さなんですってえええええがく〜(落胆した顔)exclamation×2

ネットで調べても出てくる情報なんだけど…
どうしても信じられない

そんな長いものが自分の体の中に張り巡らされているなんて

地球2周半よ2周半どんっ(衝撃)
ここから北海道でもすごいexclamationと思うのに地球2周半よexclamation&question

そこを埋め尽くして流れる血液。

心臓から出て戻ってくるまで30秒だとか。
どんだけの勢いなんじゃがく〜(落胆した顔)

健康的にサラサラにしておきたいものだわよねぃ。
食べないダイエットで貧しい血と書く【貧血】にするわけにはいかないわ。

よかったよぉ〜、30代前半で高血圧に気が付けて解消されてぴかぴか(新しい)
昨日、子宮全摘手術後の卵巣の様子診てもらうために婦人科行って血圧も計ってきたけど112-72、正常範囲だったわ〜
いっときは170-140だったのにね〜。
生まれつきの便秘も今では便秘薬いらずになったし、体質って変わるものだし、なんかの拍子で変えられるものなんだろうね。
もちろん無理なこともあるだろうけど
【こうありたいと心から願って】
【意識して】
【情報をキャッチするアンテナを磨く】
ことはしておきたいわ

体質変えるんでもダイエットでも、
地球2周半分をめぐっている血液

他の体内水分のめぐり

そして精神のめぐり
を無視して叶えられないと思うわ

さあ〜、月末の請求書関連事務が終わるまで忙しくて、もしかしたら記事書けない日もあるかも知れないけど…

はりきって楽しんで仕事してきます〜

ストレスも血液ドロドロにする原因だもんね。
避けられないストレスは楽しむ楽しむっ手(グー)ぴかぴか(新しい)

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posted by れいれい at 05:00| 北海道 ☔| 普通普通| Comment(2) | 食べ物話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月28日

59.2kg 生玉ねぎとトマトともずくとしょうがと…(o^▽^o)

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:59.2kg
体脂肪率:32.5%
BMI:22.3
昨日は3時間の女子会があり…
1408027女子会.jpg
2時間おしゃべり、1時間カラオケタイムと楽しんできた

で、帰ってきてブログ書こうかな〜と思いつつ、窓開けたままコテンと寝てしまった。

起きたら足がかなり冷えていて、昨日より1.4sアップの59.2s
女子会のあとって体重減りやすいのに、冷やしちゃってごめんね〜、体さんよぉ〜
8時前のニュースで、東京の渋谷がまだ20度に達していないとのこと。
突然10月中旬並みの気温になっておどろきだわねぃ。

さてさて、先日生玉ねぎ汁の記事をアップしたところ、こなゆきさんから生玉ねぎがからくて…というコメントをいただきました。
玉ねぎの効果については「玉ねぎ 血液さらさら」などという言葉で検索かけるか、こちらで確認してくださいね。
http://matome.naver.jp/odai/2133709347080164801

からいから水にさらす…という人も多いけど、それだと「硫化アリル」という成分が流れでてしまう。
2005年、硫化アリルの効果で高血圧をどうにかしようと思った私は、絶対水にさらさない。
http://kenko.it-lab.com/info.php/77/
細かく…もしくは薄く切って20分くらい放置してから食べるのがよいみたいよ。

ちなみに硫化アリルねらいなら、ねぎやにんにくやニラなどにも入っている。
玉ねぎに注目したのは、常備しやすいってことと、いろんなことに使えるってことと、加熱して使っても中性脂肪などに効果を発揮するらしいけど玉ねぎだけでもカサ増しになるってところ。
野菜炒めにねぎやにんにくやニラなど入れてもなかなかカサ増しにはならないもんね〜。

生玉ねぎ、実は私もからくて食べられなかったというものがあった。
私の田舎は北見というところで日本で一番の玉ねぎの産地。
http://www.jakitamirai.or.jp/nousantop/onion/
からくないサラダオニオンとか丸かじりできる玉ねぎとか、いろんな種類の玉ねぎがある。

あるとき実家へ帰ったら玄関に二つの麻袋が置いてあって、お付き合いのある農家の方から2種類の玉ねぎをたんまりいただいたそうな。
1つは出荷用のからくない玉ねぎの麻袋で、もう1つは自分ち用に作ったからいけど栄養たっぷりの玉ねぎだと言われたそうな。
おお〜、からいほうは硫化アリルたっぷりってことぉ〜???と嬉しくなって薄くスライスしてレタスの上に乗せてサラダとして食べたら、もぉ〜、舌がビリビリするくらいからくて食べられなかったあせあせ(飛び散る汗)
で、硫化アリルは水に流れ出るってこと思い出して、酢でも同じかな?と思い、酢に数分つけたわ。
その酢に、オリーブオイルと塩コショウを足してサラダのドレッシングにした。
酢につけたあとの玉ねぎはまだからかったので、炒めて食べたわ。

玉ねぎ、炒めて食べても何らかの効果はある。
ただ、たまたま私が玉ねぎに着目したとき高血圧だったからで生にこだわっただけ。
で、生玉ねぎ汁が手軽で体温まったので高血圧対策に食べていたら痩せていって、周りで真似しだした人が「けっこうお腹にたまるし排出力高まるのかお腹凹むね〜」と感想述べだしたので、あら、そんな効果あったんだと思ったの。

生の玉ねぎからいから水にさらしたいというならそれでもいいと思うの。
そのさらした水をスープや味噌汁などに使ってみてはいかがでしょうか?
ただ、硫化アリルは熱にも弱いみたいなので出来上がったスープなどにそのまま混ぜてみるというのも手かなと思います。
加熱しないものといえばドレッシングがあるので、それにさらしてから使うというのもありかなと。
あと、新玉ねぎなど、玉ねぎの種類によってはからさを感じないものもあるかもですね。

先にも書いたけど、玉ねぎの硫化アリルねらいなら生がいいけど、他にも常備しやすい、カサ増しになるなど玉ねぎは使い勝手が良い。
硫化アリルねらいばかりにこだわらなくても、血液さらさら効果のあるものは他にもあるので生玉ねぎにこだわらなくても他に自分にあった食材を見つけていくのを楽しんでいきましょう〜
生玉ねぎ常食していると、口の中が生玉ねぎっぽく?なるからキスする予定がある人は気になるだろうしわーい(嬉しい顔)あせあせ(飛び散る汗)

6月頃から忙しくなってきて、疲れ軽減のため職場へお弁当持って行くのをやめてコンビニ弁当ばかりになったんだけど、トマトジュースともずくとしょうがをかかさない感じです。
1408もずくなど.JPG
もずくにしょうが入れて食べる…これ疲れ流しに効いている気がする。
酢やレモンや梅干しったら疲れ流し名人だもんね。
美肌効果で有名なトマトジュース、疲れ防止にも効くらしい。
http://matome.naver.jp/odai/2135212734595006301
食事内容考えたら当然コンビニ弁当より自分で用意するお弁当のほうがいいんだけど、お弁当用意する時間を朝風呂ゆっくり時間にチェンジした今のペースがちょうどよくて、その結果体重減ってきているものだからしばらくコンビニ弁当予定。

自分のちょうどいいはそのときの自分にしかわからないことだもんね

元気な子供が4人いてゆっくり食事する時間がとれなく、食べる量少なくてたくさん動いている…のに痩せないママ友達がいた。
2005年私が14s痩せたのを知り、痩せ方を聞いてきてのであれこれお伝えした。
結果8sほど痩せたんだけど、食べる量が少なくて動いていても、気が休まらず疲れが抜けない状態では痩せられない、体が痩せさせてくれない感じというのを体感したと言っていた。
大家族のママさんも体格良い方多いような気がするしね。

疲れ流し、血液さらさら…
ダイエットに運動取り入れようと取り入れなかろうとカロリー計算しようとしなかろうと、体内のめぐりの良さ無視しての体調整えや体重減は難しいってことだにゃん猫ひらめき

食べるという毎日の基本を見直していくと何かが変わる。
体に直接入って分解されて活用されていくものだもんね。
で、コンビニ弁当に限らず、スーパーで買う野菜の農薬や肉や魚に含まれる有害物質など体内にとどめておきたくないものはたくさんあるわけで…それらと疲れを流すため排出力アップさせることが私の痩せるポイント

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posted by れいれい at 09:04| 北海道 ☔| 普通普通| Comment(6) | 食べ物話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年08月25日

58.5kg お腹凹んだ【生玉ねぎ汁】(≧▽≦)

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-2.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:58.5kg
体脂肪率:32.5%
BMI:22.0
2005年1月から高血圧対策していて7月には10s痩せていた私犬
空腹感と戦うことはまったくしなかったが、2005年3月まで普通にはいていたズボンが、7月にはこんなになっていた。
2005年脱げたズボン.jpg

空腹感と戦うことはしなかったけど、食事の内容は変えていた。
今の自分に足りない栄養素を取り入れた上で、食べたいものを食べようって考え方になった。

生野菜サラダもりもりっと食べるようになったし、高血圧対策で生玉ねぎ入れたスープも飲むようになった。
生玉ねぎは血液サラサラ狙える…
硫化アリルっていう成分の効果を狙っているので生玉ねぎは水にさらさない。

血液サラサラ狙いだった生玉ねぎスープ、なんとまあ排出力アップグッド(上向き矢印)ぴかぴか(新しい)に効いたという人が多いのでご紹介します
とっても簡単

用意するのはスライスした生玉ねぎ、こまかくちぎった海苔、しょうがなどを器に入れて、めんつゆ入れて、お湯入れて終わり

けっこうお腹にたまるし、お腹にたまればご飯(米)をわんさか食べなくてもお腹いっぱいになる。
私の空腹感と戦うことしないで食べたいものを食べるってのは、こんな感じで食材の効果を調べ、今必要そうだなって心から思ったものをプラスしていく食べ方。
いくら良さそうでも食べたくないものは食べない。
でも、食材の効果をあれこれ調べていると「あ。これ食べたいわ〜揺れるハートって体からの声のように思えるものが浮かんでくる

痩せたいってのは単なる願望。
食べたいってのは生きるための強い本能。

願望VS強い本能

戦わせるだけ無駄、負けは見えている。
単に負けるだけならいいけど、負けた自分を責めて精神的に追い込んでいくと…ご飯を目の前に置かれてずーっとおあずけくらい続けているようなもの…本能捻じ曲げたら自律神経や性格がおかしくなってしまいそう。
なので
【戦わせなければよい】
【痩せたいって願望を食べたいという本能と敵対させず協力させればいい】
そう思った犬

最近食べた生玉ねぎスープの材料はこんな感じ。
海苔の代わりに、とろろとあおさバージョン犬晴れ
1408しょうがなど.JPG1408生玉ねぎスープ.JPG

海草系はカルシウムもたっぷりだし、お腹の掃除してくれるしわーい(嬉しい顔)るんるん
海苔を使う場合は、なるべくこまかくちぎってね〜。
かたまりやすいので、大きなままだと便秘になっちゃう場合があるみたい。

今回はちょっと便通がストップしていたので、あえてスイカとトウモロコシも一緒に食べたわ。
スイカとトウモロコシってお腹下しやすい人は避けたい食べ合わせだけど、生まれつき便秘だった私にはちょうどよい。
(お腹下しやすい人はこの組み合わせやめてね〜手(パー)

スイカは美容と健康によいと注目されているけど体冷やしてしまうという特徴もある。
生玉ねぎスープとお湯でお腹温めながら便通を期待して食べて期待通りだったわ
1408などなど.JPG

人それぞれ…もしくは場合によって合う食べ物、合わない食べ物がありまする。
私は肉を食べても体重増えずらいみたいだけど、人によっては増えるってこともある。
それはその人だけの真実で、その人にしか見つけられない。
食べるダイエット…ダイエットだからといって短絡的に食べる量を減らしていくのではなく、今自分に必要な食材を探検していく楽しみも感じながら、食べる種類を増やす方向性のダイエットってのもあるわけです
そうすれば空腹感と戦う必要はまったくないわけなんですわーい(嬉しい顔)ぴかぴか(新しい)

ほんっと説明下手でいつも長くなってごめんなさい〜あせあせ(飛び散る汗)
明日4時半起きなので焦っちゃって余計に文章まとまらないまま…おやすみなさいませ〜手(パー)ぴかぴか(新しい)

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posted by れいれい at 23:59| 北海道 ☔| 普通普通| Comment(6) | 食べ物話 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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