今朝の体重67.1kg 体脂肪率35.4％
東京行っていて67㎏台にのった体重。
65㎏台になるのはいつか？？
今日の昼ごはんと晩ごはん
お昼に出かけた先で、北見塩やきそばとたまコロっていうグランプリとったコロッケ売っていたもので、ついつい買ってしもうた。
お弁当は、他の方が食べてくれました。
夜ごはんは、温泉で食べたもの。
なんか、主食だらけになってしまった今日でした。
まあ、数字にふりまわされず、毎日楽しむことに力注いで、その結果体重おちれば万々歳ってことで
今日の記事、長くなっちゃいました。
私がお湯を飲む理由について
「もうわかってるからいいよ～」って方はスルーしてくださいまし
私のダイエット方針は、
食べないダイエットは心と体を壊す可能性大なので、もう絶対やらない
が、大前提
一時的に食べる量を極端に減らして体重減ったとしても、継続できないような方法だとリバウンドきちゃいますものね。
しかも性格がどんどん変化していって、食べ物くれる人にカチンときたり、食べている人を見るのが嫌だから人付き合い避けるようになったわ。
食べる量減らすなら、性格悪くならないまま継続できる範囲で減らさないとね。
次に、
極力食べないんじゃなく、●●を食べたらこうだったという自分のデータを把握することを意識して、体の流れがよくなったと感じるものを積極的に取り入れる
食べるから太るって考え方じゃなくて、なんらかの原因で【詰まり】がおこったから食べる量を減らしても運動しても体重が減らないどころかどんどん増えていくって考え方なんです。
なので、心と体の流れをよくするアプローチだけを意識しているのんびりかまえたダイエッターなのです。
なんらかの原因ってのがなんなのか、それはケースバイケース。
病気の可能性があればまずはメディカルチェックをおすすめします。
そういうわけではないというなら、体内水分と体温が十分か考えてみてください。
そこで登場なのが「お湯」なのでございまする
人間の体の６～7割くらいは水分です。
どんどん細胞分裂して成長しなくてはならない赤ちゃんだと8割くらい水分らしいです。
水分は生命活動に必須であり、取り入れては排出するという代謝が重要です。
体内水分の流れをよくするためには、十分な水分補給が必要です。
（過剰じゃなく「十分」ですよ～）
十分な水分補給がされないと、体は水分をある程度保とうとするので、汚れてどろどろになった水分でも体内にとどめておこうとします。
それが体内の不要なものを排出できない【詰まり】をおこしているのかもしれません。
体って取り入れた水分を何に使っているのかイメージしてみましょう。
血液も水分足りていないとどろどろになります。
脳はたっぷりの水分を含んでいて、豆腐くらいのやわらかさだそうです。
（熱中症になってボーっとしたり意識失ったりするのは、水分足りないダメージからだそうです）
吐く息にも水分を含ませないと、呼吸するたびのどが痛くなってしまいます。
（ガラスに息をはあーって吹きかけるとくもるのは、水分が含まれているからですよね）
目も常時うるませておかないと、まばたきするたび痛くなっちゃう。
唾液がなければ食べるとき飲み込みずらいし、しゃべりずらいし、痛そうです。
暑ければ汗をかいて体を冷まそうとします。
水分足りなくなってくると、肌はカサカサ、髪はぼさぼさ、唇ひびわれ…
細胞一個一個にも水分含まれていて情報伝達にも必要。
などなど、生きていくうえで人間の体は水分フル活動なので、体はある程度の水分をキープするわけです。
で、ここからが本題。
（長くなってすみませぬ）
水分の忘れちゃいけない大事な役割、それは、体内のいらないものを外へ排出するお仕事 つまり、尿でございます。
「良い状態で尿を出す」のが私のダイエットポイントです。
便通も大事ですが、たとえば便秘3日目～なんて笑って言えますけど、尿だと1日出なかったら大問題ですよね。
アメリカだったかな？ 尿の我慢大会やって、優勝した方が不幸にもお亡くなりになってしまったという話がありました。
優勝賞品はゲームだったらしいのですが…息子がほしがっていたゲームをゲットしようとして亡くなってしまったお母さん…とても残念な話です。
それだけ尿の役割って大きいんです。
便は食べたもののカスを出すのが主な役割ですが、尿は体内に残っていてほしくないものを早く排出するのが主な役割です。
お酒を飲みすぎた次の日、水分ほしくなりませんか？
アルコールを早く体内から追い出したくて、それには多めの水分が必要でのどが渇きます。
利尿作用のあるものというのは、体の中に残っていてほしくない成分が入っているってことです。
だからといって体中の水分使ってしまって口や目などが水分キープできないことになってしまっても困る。
そんなとき、体重増えるからと水分摂取をひかえてしまい、血液や脳の水分まで足りなくなったら深刻な状態になります。
まあ、そこまで深刻な状態じゃなくても、十分に【詰まり】をとるだけの水分補給しているかな？と考えてみてください。
適度に水分をとることを習慣にして、体内水分調整している自律神経が安心して尿に水分使えるようになれば、むくみ太りの場合するする体重が５～８㎏くらい落ちることもあります。
食べる量減らしたり、運動量増やさなくてもね 逆に、体内水分のめぐりが悪い状態だと、食べる量減らしたり、運動量増やしたりしても、疲れの原因物質が流せなくて【詰まり】をおこしてむくみ、体重増えていくかもしれません。
私が7月より始めた北海道生活で運動量減っているのに体重が減っていったのは【詰まり】が徐々に解消してきたからだと思っていますし、8月31日から9月5日まで東京へ出張いっていて帰ってきたら2.2㎏体重が増えていたのは、重たいものを持って歩きまわっていた疲れと、イベント参加中だったし重たい荷物持ってトイレへ行くのが面倒っていう気持ちがあり、無意識にトイレ我慢していたことと、いつもみたいにお湯飲みしていなかったことなどが重なって【詰まり】がおこったからだと思っています。
のでので、あわてて食べる量減らしたり運動したりしなくても、普段の生活に戻ってお湯飲み始めて、むくみでかたくなってしまったふくらはぎをほぐしていれば、徐々に東京へ行く前の体重に戻るんじゃないか～って能天気にかまえていられるわけです
じゃあ水でもいいんじゃないの？ってなりますが、水しかないときは水を飲みますけど、余裕あるときは口の中で少し温めてから飲み込みます。
あまり神経質にならず、ごくごくっと飲んじゃったら飲んじゃったでいいや～とも思っています。
で、お湯があればお湯にします。
お湯といっても熱湯じゃないですよ、内臓の温度より高ければいいと思います。
健康雑誌の取材受けた時はとりあえず５０度ってことにしましたが、いちいちはかっていません。
熱湯半分、水半分の割合くらいかな。
ポットのお湯入れて、冷ましながら飲むときもあります。
胃って、冷たいものが入ってくると体を冷やさないようにするため、ある程度温まってから吸収しだすのです。
冷たい飲み物をがぶ飲みしたあと、ぴょんぴょん跳ねると胃がちゃぷちゃぷしますが、温かいものはすぐ吸収されるのでちゃぷちゃぷしずらいんです。
だったら水じゃなくお湯。
最初から温かければ、すぐ吸収して仕事してくれるでしょう
って狙いです 冷酒はあとからきいてきて、熱燗はすぐ酔いがぽわーっとまわりますよね。
混ざりけの少ない水分が体を掃除してくれると考えるなら、即効性のあるお湯のほうがいいよね～ってことです。
あと、内臓も温まるので動きが活発になり、私、生まれてすぐからの便秘で小学校５年生から毎回１か月ためこんでは便秘薬で出していたのに、３０代からお湯飲みしだして、今では便秘薬まったく飲まなくても平気になりました。
変な話でごめんなさいですが、昔はコロンコロンして固くて苦労していたのに、今では４０㎝あるんじゃないか？ってバナナさんです。ほんっと変な話でごめんなさいっ 生まれつきの便秘症だったので、子供のころから周りにおどろかれるほど水を多く飲んでいたのですがまったく解消されなかった…ヤクルトのおかげもありますが、お湯の体内浄化作用は抜群だと感じています。
２００６年から２００９年にかけて、「お湯飲みダイエット」として健康雑誌に何度も取り上げていただいてムック本まで出たのは、お湯飲むことによって体質改善されたって人が私の真似をした仕事関係者やご近所さんなど年代問わずでいらっしゃったからです。
「１人の人のダイエット成功話というのはよくあるけど、お仕事仲間やご近所さんまで連鎖するというのが面白い」と言われました～。
もちろん、お湯飲むだけじゃなく、排出力高めるアプローチである鎖骨・腕さすりや、のび～なども取り入れた結果なんですけどね。
ダイエットだけじゃなく、体内の不要なものを出す（いわゆるデトックス）ことによって、体調不良をひきおこしていた原因も流れてくれる可能性があるってところが、お湯飲みの魅力です
体内水分は足りていますか？
排出力は十分ですか？
内臓が生き生きはたらける十分な体温はキープされていますか？
【詰まり】をおこしている原因にアプローチしないまま、食べる量を減らしたり運動したりしても変化が出ないかも…。
お湯を飲むことで、手軽に解決できるかもしれませんよ～
体脂肪率35.2％
」
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前屈って、頭が膝につかなくてもいいんでしたっけ？？？ つきます？？
