2014年12月13日

60.6kg およ。体重アップ( ・_・)/

目標体重:56.0kg
目標までの残り:-4.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:60.6kg
体脂肪率:32.2%
BMI:22.8
食事
昼食
お茶漬け味で梅干しきしめん。生玉ねぎも入れました。
NCM_1162.JPG
夕食
1412014夜.JPG
今朝のトイレ前後の体重差100gたらーっ(汗)
昨日の便通あり〜揺れるハート
昨日の歩数は4,953歩猫

12月、仕事が忙しくなると言われていたのは来週から。
今週まではまだゆったり雰囲気で、10日、12日、13日と休みだったので休養〜って感じ。
それもあってか、湿布貼っていた影響もあってか、59s台から60.6sへアップしたみたい。
今の仕事に転職したのは1月で、業務内容に慣れるまで疲れがたまりすぎて仕事あるときは体重増で休みのときに体重減っていたんだけど、夏から逆転して仕事あるときのほうが体重減るようになってきた。
動きが忙しくて適度な疲れがあるときのほうが体重減るってのが自然であり、それは良い変化じゃ

昨日は50代女性とカラオケボックス6時間。
でも4時間は食べながらおしゃべりわーい(嬉しい顔)かわいい
40代50代がそろえば、健康話に花が咲く〜かわいい

最近、私の姿勢が崩れてきたなんて話もしてその女性が言っていたんだけど、ヒールの高い靴のほうが姿勢良くなる気がすると。
お尻上がるし、お腹も凹む感じ。
私もそれ感じていた。
20代の頃はずーっとヒールの高い靴をはいていた私…1月から転職するまでも20代の頃ほど高くはないけどヒール高い靴をはいて仕事していた。
姿勢が良いねと言われていたのも、20代の頃に痩せの大食いだったのもその影響もあってのことかも。
今の仕事はスニーカー。
姿勢の崩れは靴だけの問題じゃないだろうけどね

足のいろんなところに力が入ったほうがいいだろうと思っていろんなヒールの高さの靴を履きまわしてはいるけど、ヒールの低い靴を履いて出かけたときでも、仕事中のスニーカーでも、少しつま先歩きをプラスしてみようと思った
80代でもシャキシャキ歩いている方が教えてくれたんだけど、医者に言われて毎日おおよそ5分くらいつま先歩きを取り入れているっておっしゃっていたし。

足腰は歩き方気を付けて日々強化できるものなんだよね。
少しでも長くシャキシャキ歩けるおばあちゃん目指したアプローチして、仕事が忙しくなっても楽に乗り越えられる体力も保てるよう生活して、ある日を境になんかの拍子で体重落ちればラッキーってことでるんるん


昨日ブログ書かなかったので、昨日の昼ご飯のせておくっちゃ
NCM_1155.JPG
白菜とウインナーを一緒にゆでた。
酢をつけておかずにしたわ
プラス、とろろと生玉ねぎ汁るんるん


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posted by れいれい at 11:26| 北海道 ☔| 普通普通| Comment(0) | 老化に抵抗するアプローチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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