2017年12月10日

62.8kg 今日は地味じゃないぞっ!!今日も最低体重記録更新(>∀<) こんにちは、62s台!!

きゃああ〜っ

2日連続、今年最低体重記録更新だわ〜

しかも、今年初めての…というか、
何年ぶりだろうってくらいの62s台よ、こんにちは〜定着よろしく〜

体重と体脂肪率
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体重がダウンして体脂肪率がアップしているのは、むくみが流れているためかと思われる

内臓脂肪レベルと体年齢
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昨日、持ち寄りパーティから帰ってきて7日ぶりの便通あったの。

私の勝手な計算で、1日分の便の重さって100g程度かなと思っている。

食べ物って水分を多く含んでいるから、水分や栄養分が抜けたカスの分の重さっていうのかな。

7日分だから700g、昨日63.5sだったから計算どおりで嬉しかった


今日のお昼。
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生玉ねぎとキャベツのサラダ、もずく、豚丼、玉子入り味噌汁

12月11日〜15日までヘビーな日々だわ。

多分、いつもより30分早く家を出なくちゃならなくて、雪かきしないとならない気がするの

5時半に起きればいいかなあ…

ということで、もしかしたらその間、ブログ更新しないで寝てしまう可能性が大きいんだけど、生きているはずなので〜

夜中から降るみたいだけど今日は雪も降らず、晴れてサンキャッチャーも嬉しそうでした
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はりきってサーモスマグに入れたお湯飲もうとして口の中ヤケドした私にぽちっとしてくださると嬉しいです
いつもありがとうございます〜
posted by れいれい at 15:59| 北海道 ☔| Comment(4) | 今年最低体重記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月09日

63.5kg 地味だけど…今年最低体重記録更新っ(* ̄∇ ̄)/

たった100gだけだけど、今年最低体重記録更新しました(* ̄∇ ̄)/

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内臓脂肪レベルと、体年齢…54歳のままだわ
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今日のお昼は、午前中に父と病院へでかけたので、先週食べた根室市のソウルフード「エスカロップ」を食べにいったの。

そうしたらなんと、あと1食分しかないというじゃあーりませんか

なので、私は「オニオンポーク丼」に変更。
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父も「エスカロップ、美味しい」と言っていましたわ
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夜は持ち寄りパーティでした
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満腹で文章が思いつかない…ので、今日はそうそうに寝ます

おやすみなさいませ~


たった100gの更新だけど…、12月2日から便通なし7日目で最低記録だすってすごいことだと思うのよね〜…と、やっぱり能天気に自分で自分をほめて育てる私にぽちっとしてくださると嬉しいです
いつもありがとうございます〜
posted by れいれい at 23:59| 北海道 ☔| Comment(2) | 今年最低体重記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月08日

63.6kg 今日は夕食後コテンでした(>∀<)ピンクのストレッチ(ヨガ)ポール注文したわ(*´∇`)ノ

今朝の体重63.6kg 体脂肪率35.3

投稿日時変更していますが、今は12月9日2時52分…8日は夕食後コテンと寝てしまい、起きたら夜中の1時でした

夕食前から眠気がすごくて、慣れない雪道の疲れが出たのかも。。。

今日はスキー場も行ってきちゃったし。
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用があっただけで、スキーをしたわけではございません
空がきれいだなと思ってぱちり

今日のお昼。
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今日の夜。
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雪道運転で右折するのがイヤで、その都合上仕事帰りにスーパーへ寄れず、コンビニ買い物が多くなっています

早いとこもっと雪道に慣れないかな〜。
今日は移動中の除雪車に抜かれちゃったい

あ、そうそう、「ストレッチポールって何?」とリアル友達からも聞かれました。

私もジムの骨盤体操に参加するまで知りませんでしたが、運動というより、体ほぐしのリラックスって感じです。

…って説明してもぴんとこないと思うので、楽天ショップの説明見てくださいまし


↑注意:私はこれは買っていません。使い方の例が画像つきで載っていてイメージつきやすいかな〜と思ったページです

パソコンや家事は前かがみの姿勢が多いですけど、これあれば肩甲骨や腰周りがリラックスしながらほぐせるなあ、ほぐれるってことは、体内水分の流れもよくなるってことだし、毎日やったほうが効果あるってことだし…

ってことで、ネットで注文しました




楽天ポイントで買ったし、送料無料なので、なんと0円でゲット

またまた便通なし7日目に突入しているけど、便通改善にも役立ってくれるといいな〜


9日、14日、15日と忘年会があり、13日はふたご座流星群見てくるぞ〜っていう私にぽちっとしてくれると嬉しいです
…あ…気が緩んだときに転びませんように!!

いつもありがとうございます〜
posted by れいれい at 23:50| 北海道 ☔| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月07日

63.8kg あれ?温泉行ってジム行ったのに…増えた(>∀<)??

今朝の体重63.8kg 体脂肪率35.2

昨日、温泉入ってジム行ったから、もうちょっと体重落ちているかな〜とひそかに期待したけど、100gダウンしただけでした。

しかも、体脂肪率アップしているしで、ひそかな期待は笑い飛ばしたわ

考えてみたら、お風呂に入ったあとに夕食って、吸収率高まっちゃってるかも…。

ま、おいおいだあ

今日のお昼。
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また温泉入って…温泉の湯気すごかったわあ。
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今日の北見は、−18.5度、場所によっては−20.5度だったらしいわ

夕食。
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で、今日もジム行って、フルボックス(格闘技系ダンスみたいの)参加して一人キックもできずよろよろし、骨盤体操参加して眠っちゃって夢を見たという…まったくもって体重に影響なさそうな会員です

骨盤体操って、マットの上に寝て、テニスボール使ったり、ストレッチポールぼーるじゃなくて、ぽーるよぉ)使ったりしてやるのね。
これは、体の流れよくするのにいいわ〜と思った
何がいいって、寝っころがりながらできること
ストレッチポール、縮んだ背も戻せそうな気がするし、肩や骨盤整えられて姿勢よくなりそうだし、買おうかな〜

今日は、北見市在住の人形作家さんのスライドショーに感動した


自分の中の子供の自分に、語りかけられた気がしたわあ。


雪道に少し慣れてきた私にぽちっとしてくれると嬉しいです
…あ、でも歩くのは慣れていない…いつか転びそうです。

いつもありがとうございます〜
posted by れいれい at 23:59| 北海道 ☔| Comment(6) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月06日

63.9kg ハッカ記念館行って温泉つかってバーベルしてきたo(・∀・)o

今朝の体重63.9kg 体脂肪率34.7

ぎりぎり63s台…雪道ストレス通勤と便通なし4日目でこれなら、まあまあでしょうってことで

今日は北見市のハッカ記念館ってところ行ってきた

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見て楽しいもの、たくさんあったよ

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ハッカの結晶
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良い天気と雪の組み合わせにもワクワクできた
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今日のお昼。
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白菜のおひたしと、キャベツと生玉ねぎサラダ、リンゴとティムコ、ご飯に乗っているのはトントロと玉ねぎ炒めたもの。

今日は仕事早く終わったので、15時過ぎに源泉かけながし温泉「のつけの湯」へ。
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15時45分頃には日の入りだからねぃ。

今日の夜は車の中でコンビニパスタ。
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で、19時からジムへ行っただよ

ズンバ45分、バーベルエクササイズ45分、フルボックス30分。

ジムへ行ったと言っても、マシン使ってひたすら筋トレ…というのはやっていないの。

ズンバはラテンっぽいダンスみたいな感じで、フルボックスは格闘技ダンスみたいな感じ

一緒に行ってる焼き肉女子ちゃんは汗だくみたいだけど、私はきちんと動けていないのでさわやかなまま

筋肉少なくて、バランス感覚貧弱だから、大きく動けないの

でも、続けていたら、それなりに筋肉ついて、私もいつか、牛丼汁だくみたいになれるんじゃないかな〜と夢見てる

でも、バーベルのエクササイズは、一番軽い1sのおもりでやってるんだけど、腕の筋力アップにつながると思うわあ。

バーベルエクササイズの流れで、腕立てとか、腹筋とかもあるんだけど、できないので座ってる

明日も、フルボックスと骨盤体操参加する予定
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通っているのは、スポーツプラザ進化塾ってところ。

いや〜、ほんとよかった、全然できていないけど私でも通えるコースがあって

一応、健康寿命っての気になっていて、4年くらい前から、カーブスならご高齢の方でもいってるみたいだし通おうかな〜なんて考えていたんですわ。

同じ職場の60代女性も通いだしてすっきり痩せて富士山の登山に挑戦していたし、そのとき住んでいたマンションの近くにあったから、いつも気になってのぞいていたのよねぃ。

でも、カーブスって、普通に平日仕事だと通えないし、マシン使って30分だけだものね。

スポーツプラザ進化塾もマシンを使うジム会員ってのがあるけれど、私はレッスン会員ってやつで、友達と遊びに行くところ〜みたいな感覚です

焼肉女子ちゃんも、ひたすら筋トレってのだったら通わないって言っていたわ

好みが合う人と同じ職場になれて良かった…神様ありがとう〜


格闘技系ダンスのフルボックス、きちんとできたらかっこいいんだけど、猫パンチより弱そうな私にぽちっとしてくれると嬉しいです
posted by れいれい at 23:59| 北海道 ☔| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月05日

63.6kg とうとう根雪かしら( ̄ー ̄;)?初めてオリオン座を写真におさめた(>∀<)

今朝の体重63.6kg 体脂肪率34.8

また63.6sになってくれたけど、体重増えそうな予感…

今朝の車…
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職場まで、普通の道路だと20分くらいなんだけど、今日は35分くらいかかったわあ

とうとう根雪になるかも知れないです。
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多くの車が私を追い越していく中、私は時速40qが精いっぱい…できれば20qで走っていたい。

でもそれじゃあ、通勤時間45分くらいみたほうがいい?って感じ。

仕方ないんだけど、このストレスが体重減の邪魔しそう

早く雪道運転慣れたいな 慣れるのかな

ってことばかり考えていると、ストレス時間長くなっちゃうのでおいておき。

今日のお昼〜の写真探したら、なんと撮っていなかった

雪に埋もれたフロントガラスは撮っていたんだけどね
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かまくらの中でお弁当食べている感じで、それは楽しかった

今日の夜。
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今日も父がトイレに起きて「月が昨日よりくっきり出てるぞ〜」と騒いでいた。
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たしかに、くっきりだった

外へ出て、月の写真きれいに撮ろうと思ったんだけど、うまくいかず…でも、初めて星を写真におさめることに成功した〜

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オリオン座、わかります???

今まで何回か星を写すのチャレンジしては残念な写真ばかりだった。
前がべろーっと長い、高そうなカメラじゃないと無理なのかも知れないけど、今年の夏に買ったデジカメの限界に挑戦するぞ〜

っと、新しいワクワクにも出会えているのであった

雪道ストレスと、カメラの説明書きちんと読むぞ〜ってワクワク感と、どっちが勝つかな〜

◆私のダイエットポイント◆
心に波風立てようっ
喜怒哀楽メリハリ付けて、心の中をせわしなく…気持を表すための無駄な動きをたくさん取り入れる。
それがクセになれば、一日の運動量が自然と増えるし、体内水分のめぐりもよくなるっ
呼吸も浅いより、深いほうが、基礎代謝アップだよ
そして楽しいワクワク感を1日の中にたくさんもつことが大事なり〜


緊張MAXで雪道運転しながらも、「どらえも〜ん、どこでもドア出してよぉ〜」とおちゃらけてグルーミングしていた私にぽちっとしてくれると嬉しいです
posted by れいれい at 23:33| 北海道 ☔| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月04日

63.8kg 私がお風呂に入らない理由( ̄ー ̄;)

今朝の体重63.8kg 体脂肪率34.3

昨日、久しぶりに昼も夜もご飯(米)食べたから、もっとアップしているかと思ったけど、この程度でおさまって、しかも体脂肪率低いってことは、まだまだむくみの分、流れる余地ありってことね

今年最大の満月見ました???

17時40分〜50分の間は見られなくてあきらめたけど、寝ていてトイレに起きた父が玄関で騒いでいるから何事かと思ったら…

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玄関の上のほうにある窓から、おっ月さんが家の中を見ているではあーりませんか

思わず外へ出て写真撮りましたわ

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いや〜、よかったよかった
なんだかよくわからないけど、すっごく得した気分だった

実は、次の1月2日の満月のほうが大きいらしいけどね。
2017年の最後の満月さんだものね

あ。昨日って食べたもの載せていなかったのよね。

昨日の昼と夜。
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ホワイトアスパラにマヨネーズかけたのとご飯(米)の組み合わせって、私と父にとっては、最高に幸せな味なの

夕食は、北海道根室市のソウルフード、「エスカロップ」っていうメニューで、一度食べてみたかったのよね。
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バターライスに、トンカツに、デミグラスソースという、ダイエッターが避けそうな組み合わせよ


今日のお昼と夜。

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はい〜、久しぶりにトマトスープ再開よ

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今日はみかん焼いて食べた。

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小学生の頃、焼きみかん大好きだったんだあ


やっぱ、冷たいみかんより、湯気が出ているみかんのほうが好きだわ〜



そうそう、記事のタイトル「私がお風呂に入らない理由」なんですけど、父と一緒に暮らす前は、夜に元気あったら湯船つかって、朝起きてからも湯船にお湯ためてつかって…と、毎日じゃないけど1日2回は湯船にお湯ためてお風呂入るくらいお風呂好きだったのよ。

寒がりだからってことなんだけどね。


30代のときの成功しちゃったダイエットでも、「お風呂で煮物になろう〜」なんて言っていた。


でも、今はときどき温泉行くくらいで、めったに自宅で湯船にお湯ためない。


どうしてかというと…


見方よくわからないんだけど、父ったら毎日メーターチェックして、電気と水道使用量をワープロで記録しているのよ。

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「何も仕事していないとボケそうだからやってるだけだから、気にしないで使えよ」とは言うんだけど…


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出張いったときは、使用量少ないとか…


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弁当なしのときは使用量少ないとか、肉じゃが作ったら使用量アップしたとか分析されて、それ冷蔵庫に貼られていたら、なんか湯船にお湯ためずらくてね〜


これ、お姑さんと嫁の関係だったら、かなりこじれそうね


まあ、今となっては湯船つかるなら、1週間に1度くらいの温泉がいいって思っちゃってるもんで、実家のお風呂入らなくてもいいんだけどさ。


ってことで、今までずーっと毎日1〜2回は入っていたお風呂(湯船)に入らなくなった。


こっちきてから車生活になり、あまり歩かなくなった。


なのに7月に北海道来てから体重減ってくって、どういうこと?って思っちゃう。


単純に、運動量がどうの、カロリーがどうのって言えないよね〜。


私が痩せるポイントは、能天気な状態(ストレスが少ない状態)ってのが一番大切なことなのかも知れないね




昨日、日帰り温泉へ行き、月を見ながら露天風呂入って気分は最高。

車へ戻ってきて、これまたきれいな月に感動して、月に向かって手を伸ばしてふりふりダンスしていたら、誰もいないと思っていたのに、目の前に止まっていた車がエンジンかけた…

あら見てたのね〜っ\(*T▽T*)/って感じで車にそそくさと乗りこんだ私になぐさめぽちっとしてくださると、単純に嬉しいです

ラベル:
posted by れいれい at 22:32| 北海道 ☔| Comment(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月03日

63.6kg 今年最低体重更新ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ♪肩こり・首こり対策しています?

今朝の体重63.6kg 体脂肪率35

おととい、満月の12月4日までは、むくみなさい〜なんて記事書いたのに、またまたむくみ流れちゃったみたいね

今年最低体重記録更新なり〜

たった100gの更新だけど嬉しいなり〜

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体脂肪率、内臓脂肪レベル、体年齢
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話変わりまして、寒くなってきて肩こりなどひどくなったという方いらっしゃいませんか

父が、寝ていて喉が痛くなるというので、加湿器を寝室で使うようになり、喉が痛くなるのは解消されました。

でも、ひんやりして肩周りが固まるような感じがあるとのこと。

そこで、「私みたいに首巻して寝たらいいんじゃない?」と提案しました。

で、安眠できるようになったとのこと

私、30代の頃ひどい肩こり・首こり、頭痛もちでした。

頭痛、あまりに痛いので心配になって脳のMRIを撮ったくらいです。

でも、特に脳に問題はなく、コリからきているようでした。

あまりの痛さに、頭に液体のコリ薬を塗りまくっていたくらいです…ハゲないか心配しながら

首の痛さも半端じゃなく、寝るときは首の下にケープ(ヘアスプレー)を枕と首の間においてゴリゴリほぐしながら寝ていました。

1か月に何度もマッサージへ行ったので経済的にも負担…「もっと強くもんでください」とお願いしていたので、私の肩は指の跡の青あざだらけでした。

そんな私の肩コリ歴から楽になったのは…

紹介された整骨院の先生の「さすり」。

「あなた、もっと強くもんでくれというタイプでしょう。

筋肉の繊維がボロボロになっていて、ケガした状態みたいに固くなっている。

まずそれを回復させないと、強くもんで一時的によくなってもまたコリを感じて強くもんでケガした状態がよくならないまま固まっていく一方だ。

他の人はもんだりするけど、あなたの場合はさする程度にするから。

ケガが早く治るよう、流れを良くするアプローチだから、どうして自分だけ軽くさするだけなの?と不思議に思わないでくださいね。」ということだった。

それまでもめば良くなるもんだと思っていたからびっくり。

しかも、ケガしているのと同じ状態なのだから、風呂に入るなという

湯船につかって体温めてしまうと、炎症が治りづらいから半年くらいはシャワーで終わらせなさいと。

騙されたと思って、半年1週間になるべく来られるだけ来て言うことを聞いてくれというので実行したら、たしかによくなったのですわ

ケガの状態から脱出してからは、今度は冷やすなと。

で、首周りに何か巻くのがクセになり、お湯飲みもプラスされ、あんなに悩まされていた肩こり・首こり、頭痛から解放されたのでございまするよ

そして36歳のときに、1年で63s台から46s台までダイエット成功しちゃったって感じ。

それまで食べる量減らして、たくさん動くダイエットしていたけど3s痩せては5kg太りを繰り返していた。

ストレスや、肩こり・首こりあるまま痩せようとしていたのが間違いだったんだな〜と思いました。

温め、お湯飲み、さすり。
なんにおいても、イキイキ生活するのに必要なのは栄養を摂るほか、不要になったものを排出するための十分な水分、十分な体温、十分なリンパの流れ補助が必要。

肩や首周りのリンパの流れや血行悪くなれば顔色も悪くなるし老廃物たまって新鮮な酸素は行きづらくなって老けるのも早くなりそう…、髪の艶だって失われていく。

肩や首、頭が痛いとニコニコもしてらんないから人付き合いもおっくうになる。

健康やダイエットとなると、どうも「取り入れる」ことばかり目がいきますが、排出力も重要なんだよね。

美容で考えるとわかりやすいかな。

どんなに良い基礎化粧使っても、顔洗って汚れ落としてあげないと意味ないでしょう?

「美容と健康」にもダイエットにもお付き合いにも、流れをよくして不要なものや痛みとバイバイするアプローチ、この先の人生においてあなどれませんぜぃ

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この首巻きは、11月12日に東京でmayuさんとお会いした記念に浅草のサンキで買ったもの。

顔洗う時は、ヘアバンド代わりにもなって重宝しています〜

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あ、もちろん、肩こり・首こり対策として、ケガしている状態じゃなければ、首や肩を回したり、鎖骨さすったりして、血行よくする動きも日常に取り入れてくださいね〜




いつものパターンだと明日は体重増えているはず〜って能天気ダイエットな私にぽちっとしてくださると、嬉しくて12月5日以降体重減加速するかもですっ
posted by れいれい at 15:21| 北海道 ☔| Comment(2) | 今年最低体重記録 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月02日

64kg あら。なんで?体年齢1歳若くなったわo(・∀・)o

今朝の体重64kg 体脂肪率34.7

昨日、満月の12月4日までは、むくみなさい〜なんて記事書いたのに、今朝の体重と体脂肪率見ると、むくみ流れちゃったみたいね

今週のカラダスキャンログ
2017/12/2 体重と体脂肪率
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内臓脂肪レベルと体年齢
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およ。
先週11月25日とあんまり変わらないんだけど、体年齢が1つさがっている

11月25日のカラダスキャンログ
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寒くなってきて、脂肪燃やしているとか???よくわからんけど、今年の春ころは60代だったから嬉しいわ

いつか実年齢(現在48才)とクロスするかな〜

今日のお昼は、豆乳鍋。
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しゃぶしゃぶみたいにして食べたんだけど、外食のときに知った、「ごま油とにんにく」のつけダレと、「めんつゆ」のつけダレで食べてみた。
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ごま油にんにくも美味しかったけど、豆乳味とめんつゆって相性いいね
特にしらたきと、きゃべつ細く切ったのを一緒に食べると最高で、父ももりもり食べて、きゃべつ追加したくらい

これってけっこうダイエットメニューじゃない??

しらたきが麺がわりになって、〆のうどんまでいかなかったわ。

そうそう、いっつもしらたき少ないなあと感じていたので、お徳用買ってきたの。
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さすがにしらたき余ったわ

で、夜ご飯にまわりました。
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昼に大満足な食事すると、夜は、あっさりと終わる傾向。

食後に「黒糖みるくせんべい」食べたけどね〜


今日も車、いい感じに凍っていた
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この寒さが私を痩せさせる…はずなのよ

夏と違って職場に冷房かかっていないし、堂々と温かい恰好できるし、お湯飲みもすすむし、ちょっとさすれば体も熱を発しようとするし
どんどん蓄えてしまった脂肪使いなさい〜、
体の中でキャンプ ファイヤー
リンパマッサージやストレッチの本、何冊か持っている。
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持っているけど、書いてある通りのストレッチやマッサージはあんまりしていない。
体かたくなっちゃったし、覚えられないんだもん

でも、ときどき読み返して、ここの部分はどこに効くマッサージやストレッチなんだってのは頭に残るので、動きはオリジナルでも日常生活で意識すると効いてくるんだと思ってる。

トライちゃんにあらためて私のダイエット方法伝えることになったから、まとめようと思ったんだけど…

◆ お湯飲み

◆ リンパを意識して、のび〜やさすり〜

◆ 体を絶対冷やさない

◆ 自分を苦しめるストレス徹底排除(日常にわくわく心をたくさんもつ)

◆ 毎日食べ物に感謝して大満足な食事をする

それしか私の痩せていくプロセスが思いつかないわ


今日は食べている時間以外、ゴロゴロしてゲームしているか、ネット見てるかで、16時から19時まで寝ていたぐうたらデーで、それはそれで幸せな休日だった

明日の体重はいかに〜って能天気ダイエットな私にぽちっとしてくださると、嬉しくて12月5日以降体重減加速するかもですっ
posted by れいれい at 23:27| 北海道 ☔| Comment(2) | カラダスキャンログ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月01日

64.5kg むくみなさい、むくみなさい、そして…o(・∀・)o

今朝の体重64.5kg 体脂肪率33.9

体脂肪率がめずらしく33%台に…決して脂肪が減ったわけではなく、むくんでいるだけだと思うわ

12月4日の満月まで、むくみなさい〜、むくみなさい〜、そして満月から新月へ向かうときは

どばーっと悪いものと一緒に
流れなさいっ

と、自律神経に語りかけるように、自己暗示かけておりまする

今朝の車。
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いい感じに凍っているけど、朝日ががんばって溶かしてくれようとしています

最高気温がプラスいかない日が続いていますが、一般的な道路は普通の路面です。

でも、うちの前だけ、なぜか氷の道路なのよねぃ。
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ちょっとの区間だけなので車は別に怖くないんだけど、歩くのは怖い

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…まあ、歩く必要ないんだけどね

フロントガラスのキラキラ。
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まだ今のところ楽しめていて、「寒くてもうやだー!!」って状態にはなっていません

あと4か月もすれば春が来る!
がんばって楽しんで乗り切るぞ〜っ


数日前、私と同じ痩せ方したいと聞いてきたトライちゃん。

「私と同じ痩せ方してみる?」という記事は1回だけ書いたけど、次のステップは、むくみが流れやすくなる満月のあとに書くね〜と言ってあります

体内水分の流れを良くする準備として、首から肩にかけて流れ良くしておいてもらわないと次のステップいけないからね。

あと、体を部分的にでも冷やさない意識とお湯飲み。

冷えたら上の氷の写真思いだしてね。

体内水分の流れ悪くなってがちがち太りになるわ。

…とはいっても、私のダイエットって日常の動きを少しずつ変えてクセにしているだけの積み重ねなので、一般的な「おお!」と思うようなダイエットらしいことないんだよねぃ。

一番大事なのは気の持ち方だし

病は気から。ダイエットも気からなの

つまり、気の流れと、体内水分の流れを良くするアプローチをしているってだけ。

逆に言うと、今年4月に69.9sまで太ったのも、千葉から北海道へ帰ろうかどうしようか悩んで気の流れと体内水分の流れが悪くなってむくみ太りしたってこと。

つらい食事制限も、無理やりな運動も、毎日何をやるなんて強制も一切なしだから、超スローペースダイエットよ。

トライちゃん、それでも良ければ今後も読んでくださいましよ

今日のお昼は、コンビニパスタ。
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ほんとは、びっくりドンキーで食べたかったけど、すごく混んでてあきらめた

今日の夜は、ナポリタン風うどん
これも簡単にできて、もちもち食感が好き
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今日は、43年間原宿で「Pants Shop Laa」というパンツショップの店長さんやっていて、北見市へUターンしてきたというYASUMIさんと会ってきたわ
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彼女のクリスマス作品を見てきたのよ〜

近々YASUMIさんの近況、「おいでよ!北見」に記事書きまする〜


母や、母の兄弟2人がそうだったように私も60代で死ぬんじゃないかと勝手に思ってもう「シュウカツ」気分でいるんだけど、YASUMIさんから元気もらっている気がする私にぽちっとしてくださると、嬉しくて70代までいけるかもですっ

ありがとうござい、すまっしゅ〜
posted by れいれい at 23:59| 北海道 ☔| Comment(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月30日

64.6kg 12月4日は今年最大なんだね〜o(・∀・)o

今朝の体重64.6kg 体脂肪率34.2

昨日と同じ体脂肪率…またまた便通なし5日経ってしまったわ

もしかしたら…寒くなったので、トイレ行くのを無意識がいやがっているのかも知れない〜と思う今日このごろ

外出中、すっごくトイレ行きたくてトイレ行っても、そのトイレが汚れていたりすると急にすーっとしたくなくなる…。

気持が与える自律神経への影響ってすごいな〜

ってことで、トイレに小さな暖房おきました。

寒いのは一瞬だって〜、寒いくらいで出し惜しみすんなって〜

と、自分の中の何かにむけて、説得続けます

今日のお昼。
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キャベツとキュウリと生玉ねぎサラダ ご飯の上に笹かま、玉ねぎ、つくね、ハムエッグ、ヨーグルトにヤクルトにイカの酢味噌和え

みかん持ってくるの忘れてしまった

今日の夜。
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梅茶漬けラーメンに、もやしと鶏皮炒め。

見た目あんまり美味しそうに見えないけど、梅茶漬けラーメン、けっこうお気に入りです
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ラーメンゆでて、ご飯の代わりにして、梅茶漬け作る感じ。
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鶏皮ともやしは、塩コショウとにんにくで炒めて、梅茶漬けラーメンに適量入れながら食べると、あっさり塩ラーメンみたいな感じになるよ



今日、帰りの車のラジオで聞きましたが、12月4日の満月は、今年一番月が接近する満月なんですって。

一番接近するってことは、今年一番の大きさに見える満月ってこと

私は勝手に、むくみ太りは満月へ向かう時は体重減りずらいって思っているから、
「こりゃあ12月4日まで進展なくて当たり前だわ。」って都合の良い解釈したわ〜

この思い込みは、12月5日以降に体重減る原動力になると思ってまする


ま、私の変わり映えしない体重はどうでもいいとして、一番大きな満月見たいな〜と思ったら、12月4日の17時半過ぎに見られるなら見るといいみたい

晴れているといいなあと思って天気予報みたら…曇りのち雪…それまで晴れマークなのに…マジかあ


あ。。。私、7月に北海道へ移住してきてから、満月の夜のお財布フリフリしていないわ

お財布フリフリは、月が見えなくても効果あるという。

今年最接近の満月に向かって、約半年分、はりきって踊りながらお財布フリフリしようっと



お財布フリフリ、月の見える露天風呂でやりたいな〜、ついでに全身浄化だ〜って私にぽちっとしてくださると、はりきって実行するかもですっ

ありがとうございまっしゅ〜
posted by れいれい at 23:59| 北海道 ☔| Comment(4) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月29日

64.4kg 足りないのはパイロットだけなんだろうか( ̄ー ̄;)

今朝の体重64.4kg 体脂肪率34.2

昨日と同じ体重だけど、体脂肪率が少しさがった…むくみで体重調整したみたい

これで、がっとむくみ流れれば、63s台にいくんだけど…まだ、月は満月へ向かっているときだから無理かなあ。

ま、焦らない焦らない。

次の体重交渉は満月の翌日である12月5日からよ

今日のお昼。
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今日の果物は、赤い鳥が枕にしているみかん

今日の夜。
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汁ものの中身は、玉ねぎと、とろろ昆布よ


ここ数日、北海道地域の航空会社エア・ドゥのパイロット不足に関するニュースをよく耳にする。

たった2人やめただけで、11月6日から25日までの間にパイロット不足でどうにもならず34便欠航。

11月16日には、来年2月も26便欠航することを発表した。

…どんだけ、きつきつの人数でやっていたのだろうか

ネットで調べてみたら、パイロット不足はエア・ドゥだけの問題ではなく、もともと2030年には深刻なパイロット不足になると言われていたけど、それが2020年に前倒しされてきたってことみたいね。

しかも日本だけではなく、世界的に不足するらしい。

って、わかっていてもどうしようもなかったんだねぃ。

いやいや、わかっていたからこの程度でおさまっていて、わかっていなかったらもっと深刻なことになっていたんだろう

地球の人口は増えているというのに、
これからますます日本の人口は
加速的に減っていく。

まずは、そのことを日本人ひとりひとりが理解して、それぞれに対応すること考えていかないと、気が付いたら「あれれ?!」って焦ることになっちゃうよね。

私、北見市にきて数か月くらいは、なんとか日本人だけで日本を維持できないものかな〜と強く思っていたけど、いろいろな話を聞くうちに、外国の観光客や住人を増やさないと維持できない地域がたくさんあるんだとわかってきた。

まだ、北見市はほとんどと言っていいほど外国の方がいないからピンとこないけど、関東は外国の人多くなったよね。

千葉県の大きめな団地の7割が外国の方なんて話も聞いたけど、もし、外国の方が入居してくれなかったら7割空室になってしまって団地の維持が行き詰ったかもしれないってことだよね。

これからはいろんな国の方と交流するようになるか、ぽつんとおいていかれる地域になるか…そんな選択なのかな〜なんて思っています。

なんにせよ、今以上に不足してほしくないのはお医者さんだなあ。
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地域医療問題がある中、新しく建て替えて、ドクターヘリに対応するなど新しい体制で北見市にかまえ直してくれた赤十字病院。

北見市だけの問題じゃなく、他の地域の医療事情も今以上悪化しませんように…と願って寝ます


北見市の広報に載っていた、880円の講座「ハングル入門」全8回に申し込もうかな〜って私にぽちっとしてくださると、遅ればせながら韓流ドラマにはまるかもっですっ

ぽちぽちっとありがとうございます〜
posted by れいれい at 23:59| 北海道 ☔| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月28日

64.4kg 【ピアソン記念館】行ってきただよヽ(・∀・)人(・∀・)ノパワースポットか??

今朝の体重64.4kg 体脂肪率35.8

今日は、北見市の観光スポットのひとつである【ピアソン記念館】行ってきたの

前々から名前は聞いたことあったんだけど、どこにあるかも知らなくて、どんなとこ?行ってみようかな〜と、何年も前に北見の友達に聞いたら

「すっごい小さい、ただの家だよ。」

って言われて、私の行きたいリストからはずれてしまったのだよ。

でも、今日の夕方行ってみて、

そんなことない〜っ、パワースポットだわ〜

って、思ったわ。



私、子どもの頃から、すっごいクジ運悪いのね。

当たりたいものは絶対当たらなくて、当たらなくていいものは当たってしまうみたいな。

だから、宝くじなんて買う気にならないのに、千葉県松戸市のあるマンションに引っ越したとき、

こ、ここ、すっごい運が良い気がする〜

と思って、宝くじ買ったら、6万円だったかな?当たったのよ

だから自分の感覚、信じてる

正解かどうかはどうでもいいのよ。

自分がそう思ってワクワクできれば、残りの人生時間の中のワクワク時間が多くなるってことでブラボーなの

坂本さんとも会えたし。
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ってことで、ピアソン記念館、入場無料だし、ときどき行って四季折々の写真撮ってこよう〜ってワクワクスポットが増えて嬉しいなりよ

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ブログお友達のうるめさんの記事で知ったんだけど、MISIAさんの「恋は終わらないずっと」って曲の、PVロケに使われた建物なのですってよ。

見てみたら、たしかに建物の外と、2階の部屋のソファーがけっこう長い時間使われているっ

きっとMISIAさんも何か感じて帰っただろうな〜なんて考えたら、またワクワクっ

あまりに嬉しかったものだから、「おいでよ!北見」ブログのほうで、こってり時間かけて記事書いちゃったものだから目がしょぼしょぼ…しかも足がむくんでぱんぱん…明日は体重アップだな…今日はこの辺でドロンします。

おやすみなさいまし〜


我慢しきれなくなって、自分で前髪切ってしまった私にぽちっとしてくださると、ヘルメットかぶってるみたいなヘアスタイルが明日はまともになるかもですっ

いつもありがとうございます〜
posted by れいれい at 23:59| 北海道 ☔| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月27日

64.1kg 私と同じダイエットしてみる??o(・∀・)o??

今朝の体重64.1kg 体脂肪率35.8

最近知り合った人が、私のダイエット方法を知りたいと言ってくれたの

「え〜…と、私のダイエット方法って、ほんっとちんたら時間かかるし、ダイエットしているって気にならないよ〜?」と言ったんだけど、
「それでも今年3月は69.9sあったのに今は64s台なんでしょう?どうしているの?」と真剣に聞いてくれたので、ブログで説明するねと約束した

「今まで運動していた?」と聞いたら、そうでもないという。

見た感じも、むくみ太りみたいだったので、じゃあ私と似たタイプの太り方だろうと思ったわ

私のダイエットは「流す」ダイエットなので、筋肉質の人にはあまり向いていない気がするのね。

まあ、私が筋肉モリモリっとついたことないからわからないけど

とりあえず、今日は、私がやっている「流す」アプローチを説明書き。

まんず私のダイエットの場合だけど、十分な内臓温度と水分キープのため、ちょこまかお湯飲みは必須。
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私もアイスコーヒー好きでよく飲んでいるし、飲みたいもの飲んでもいいんだけど、それと別にお湯も飲んでおく〜みたいな感じ。

お湯飲みに関して詳しく知りたい方は、お湯飲みダイエットカテゴリをチェックしてくださいまし

イメージは、油ぎとぎとのお皿洗うような感じ。

水じゃ落ちないでしょ?

十分な温度と水量ないと、流れるものも流せないってことですわ。

最初、トイレ近くなるかもですが、そのうち落ち着くと思います。
面倒くさがらずに、むくみを流すつもりでトイレは行ってくださいまし。

油ぎとぎとのお皿、お湯があるだけではきれいになりません。

野菜や果物など、洗剤の役目してくれそうなものを食べてくださいまし。

私の場合は生玉ねぎがビンゴだったんだけど、人それぞれ相性があると思うので自分に合ったものを探してくださいまし


十分な温度と水量と洗剤の役割のモノを体に入れてあげたら、あとは、洗うイメージで、のび〜や、さすりーをします。

リンパの流れを意識したアプローチです

リンパの流れよくするため、左の鎖骨のくぼみを丁寧になでおろします。

リンパマッサージ系の記事では定番のように「左の鎖骨が重要」と書かれています。

なんとびっくり、体の8割くらいが影響受ける、渋滞の先頭みたいな場所です。


なので、足のマッサージでも、整体受けるでも、何かやる前に左の鎖骨さすっておくといいです

今の私は、ちょっと同じ姿勢続いたな〜というときに、自然と左の鎖骨さすってからのび〜しています。

力加減は、ちょっと圧がかかる程度です。

老廃物溜まりまくっていると、それでも「ぎゃあ!」と叫んじゃうくらい痛いようです。

左の鎖骨については、9月11日にも書いているのでそちらも参考にどうぞ

…9月11日って、66.7sだったんだあ〜

左の鎖骨さすったら、あとはこんな感じでリンパ流す。

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肩に手を乗せて、逆へ首を倒してキープ、十分伸びたら少しずつ首を動かして伸ばしていく。
肩と首を引き離すようにして、首や鎖骨リンパの流れよくしてあげる感じ。

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胸より下で手を組んで、ゆっくり斜め上へ伸びきる。
ワキのリンパを意識する。

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のびのびゴム使ってるけど使わなくてもかまわないし、パンストでもタオルでもいいんじゃないかな。
脇腹も意識して、斜めに上半身ひねられればオッケー

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少し上向き加減で、口をぎゅっとつむいで右左にぐっぐっと振る。
首のスジを感じながら。
これで、ほうれい線深くなりそうだからイヤと思うようなら、頭を後ろへ倒して、口を開いたり閉じたりしてみてはいかがでしょう

ほか、あっぷっぷ〜な感じでほっぺたふくらませるアプローチもしています

顔って、表情つくるために、たくさんの種類のこまかい筋肉が縦横無尽に走っているのね。
だから普段よくやっている表情に適した筋肉が発達している。
なので、接客業の顔つきとか、職人さんの顔つきとかが出来上がってくるわけ。
人それぞれ、どの筋肉がよく使われていて、どの筋肉が使われていないか違うので、自分に足りないものは何かは自分にしかわからないので、最後の仕上げの顔アプローチはいろいろ考えてみてくださいませ
顔は結果が出やすくわかりやすいから、やりがいありますし、顔と鎖骨がすっきりしてると、私のように「そんなに体重あるように見えないんだけど???」と言われること多くなり、ますますやる気出ると思います

鎖骨や肩周りがこっていたり、顔や首が詰まっている状態のまま私の方法で痩せるのは難しいので、まずはここを柔軟にしてから次のステップに進みましょう〜

今日のお昼と夜ご飯。
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今日は、ダイソーで食品サンプル見て、気分上々でしたわ〜ヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
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全部のダイソーじゃないのかもしれないけど、店内で写真オッケーになったんですね〜
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インスタでもなんでもアップしてくれ〜って感じの英語が書かれていました。

相談しながら何か買うとき便利だな〜って思いました




お店で写真撮れれば、同じもの買ってしまうのも防げるかも…なんて思った私にぽちっとしてくださると、それでもなぜかはりきって同じもの買ってくるかもですっ

いつも長い文章にお付き合いくださり、本当にありがとうございます〜
posted by れいれい at 23:02| 北海道 ☔| Comment(0) | 流れの良い体作りアプローチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月26日

64.4kg 今日は台所大掃除(*゚▽゚)ノ

今朝の体重64.4kg 体脂肪率35.3

昨日8日ぶりに便通あったけど、体重ってそんなに減るもんじゃないね…というより、増えているし

カラオケも5曲しか歌う時間なかったしね

今日は、頼んでいたお掃除(浴室と換気扇のお掃除19,800円税別)がきたので、
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ついでに台所ピカピカにしたわ〜

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掃除するときは、「流れよくなれ〜」って、体の中をきれいにするイメージしながらゴシゴシしています

今日のお昼は、父と行ったことのないラーメン屋さん開拓したわ

麺屋はる吉(北海道北見市中央三輪1丁目362番地8

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味覚園(北海道 北見市 栄町 2-1-7 )の店長さんおススメだったの

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14時30分頃だったけど、お客さんたくさんいましたわ〜

私と父ゆっくり移動しなくちゃならないんだけど、お店の方やお客さんに、とても親切にしてもらえて、感謝の気持ちもプラスされ美味しくいただきました

妹が好きそうなかぼちゃもあったしっ

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夜ご飯、ご近所さんからいただいた炊き込みご飯と魚を焼いて食べたんだけど、写真撮るの忘れてしもうた

次の満月は12月4日かあ。

それまで63s台になるのは難しいかな〜。

満月の翌日12月5日から、新月になる12月18日までの間に62s台だしたいところ。

来年3月までには59sになりたいですって、願い事書いて枕元においておこうっと


前の記事で「私も同じもの買ってしまったよ〜」コメント読んでホッとした私にぽちっとしてくださると、またはりきって同じもの買ってくるかもですっ

いつもぽちっとな、ありがとうございます〜
posted by れいれい at 21:24| 北海道 ☔| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする